Les chutes — UKEMI 受け身

Savoir tomber pour savoir se protéger

Ukemi (受け身) désigne l'ensemble des techniques permettant de recevoir une chute en protégeant son corps et en limitant l'impact.

Dans le Goshindō, les Ukemi sont indispensables. Avant d'apprendre à projeter un partenaire, il faut apprendre à lui permettre de tomber correctement, et avant de vouloir réaliser une technique, il faut être capable de recevoir celle de son partenaire.

Une chute correctement réalisée permet notamment de protéger la tête, la colonne vertébrale et les articulations, tout en répartissant l'impact sur les parties du corps adaptées.

« Savoir tomber, c'est déjà savoir se protéger. »

Mae-ukemi 前受け身 — Chute avant

Chute vers l'avant permettant de protéger le visage et le corps en contrôlant la réception avec les bras et les mains.

Ushiro-ukemi 後ろ受け身 — Chute arrière

Chute vers l'arrière avec une réception contrôlée permettant notamment de protéger la tête et la colonne vertébrale.

Yoko-ukemi 横受け身 — Chute latérale

Chute sur le côté permettant de répartir l'impact sur le corps tout en protégeant la tête et les articulations.

Yoko-ukemi défensive — Chute latérale défensive

Variante de la chute latérale utilisée dans une situation de défense. Elle permet de se protéger lors d'une perte d'équilibre ou d'une action qui amène le pratiquant au sol, tout en conservant une attitude permettant de poursuivre la défense.

Ushiro-ukemi défensive — Chute arrière défensive

Variante de la chute arrière adaptée à une situation de défense. La réception permet de protéger le corps tout en conservant la possibilité de réagir après la chute.

Mae-mawari-ukemi 前回り受け身 — Chute roulée avant

Chute roulée vers l'avant permettant de transformer la chute en mouvement continu. Le corps accompagne le mouvement en diagonale afin de limiter l'impact.

Mae-mawari-ukemi relevée — Chute roulée avant avec relevé

Variante de la chute roulée avant pratiquée au Bushidō Ryū.

Après la roulade, le pratiquant doit se relever tout en gardant la jambe arrière tendue. Une impulsion donnée avec la main accompagne le mouvement et permet de revenir rapidement en position debout.

Cette forme de chute ne consiste donc pas uniquement à amortir la réception : elle apprend également à enchaîner la chute et le retour à la station debout, ce qui est particulièrement important dans une situation de défense.

Ushiro-mawari-ukemi 後ろ回り受け身 — Chute roulée arrière

Chute roulée vers l'arrière permettant d'accompagner le mouvement et de revenir progressivement vers une position permettant de poursuivre l'action.

Au Bushidō Ryū

Les chutes ne sont pas considérées comme une simple étape préparatoire aux projections. Elles font partie intégrante de l'apprentissage du Goshindō.

Apprendre à tomber, c'est apprendre à protéger son corps, à garder le contrôle et à continuer à agir malgré la chute.

Même lorsque l'on tombe, la situation n'est pas terminée. Il faut apprendre à se protéger, puis à se relever.